소변 자주 마려움 이유와 해결 방법 속 시원하게 알려드립니다^^

유난히 소변이 자주 마려운 분들이 있으십니다. 

밤에 화장실을 계속 왔다갔다 하느라 잠을 잘 못자는 경우가 많죠. 

오늘은 소변이 자주 마려운 이유와 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 소변이란? 

일단 소변은 몸 안에 있는 노폐물들이 액체 상태로 방광에 저장되어 있다가 몸 밖으로 배출되는 것입니다. 

일반적으로 건강한 사람들은 깨어있는 동안 4-6회의 소변을 보고 자는 도중 1회 정도 소변을 본다고 하니 그정도면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

그런데 만약에 그보다 더 자주 소변이 마렵다! 그러면 매우 불편하실 텐데요.

그 이유는 다음과 같습니다. 

 

2. 소변 자주 마려움 이유 - 과다한 물의 섭취

물을 너무 많이 마시면 소변이 자주 마렵습니다. 

사람의 몸은 약 70%가 수분으로 구성되어 있습니다. 그래서 무조건 물을 많이 마시면 좋다고 생각을 하지만 그렇다고 지나치게 마실 필요는 없습니다. 

세계보건기구에서는 하루에 1.5~2L정도의 물을 마시도록 권장하고 있습니다. 

무리해서 그 이상 마실 필요는 없구요, 특별히 자기 전에는 물을 마시지 않는 것이 숙면을 위해 좋습니다. 

 

3. 소변 자주 마려움 이유 - 과민성 방광

소변이 자주 마려운 분들은 과민성 방광일 수 있습니다.  

방광에 소변이 어느정도 차면 우리는 소변이 마려움을 느끼게 됩니다. 

그런데 특별히 이 감각을 더 예민하게 느끼는 사람들이 있습니다. 

이런 사람들은 더 자주 소변이 마렵습니다. 

과민성 방광은 질병이 아니기 때문에 몸에 이상은 없지만 화장실을 자주 가야하기 때문에 실생활 불편할 수 있습니다. 

이런 분들은 소변이 좀 마렵더라도 당장 화장실로 가지 않고 소변을 참는 훈련을 하면 좋아질 수 있습니다. 

 

4. 소변 자주 마려움 이유 - 스트레스

스트레스를 받으면 교감신경이 긴장된 상태가 되고 방광도 예민해져서 소변이 마렵게 됩니다. 

또한 스트레스는 혈액순환을 촉진시켜 실제로 신장에서 소변 생산량이 증가됩니다. 

따라서 스트레스를 잘 해소하는 것도 소변을 덜 마렵게 하는 방법입니다. 

 

5. 소변 자주 마려움 이유 - 방광염

방광염이 있는 분들은 소변이 자주 마렵습니다. 

특히 요도의 길이가 짧은 여성들이 방광염에 더 잘 걸리는데요.

방광염에 걸리면 소변이 자주 마렵고 소변을 볼 때도 통증이 있습니다.

그리고 소변을 본 후에도 시원하지 않고 잔뇨감이 있지요. 

이런 증상이 나타난다면 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 

 

이상으로 소변이 자주 마려운 이유와 해결방법에 대해서 알아보았습니다. 특히 겨울철이 되면 몸의 온도가 내려가고 움츠러들기 때문에 소변이 더 자주 마렵습니다. 따라서 몸을 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다. 

다들 소변 때문에 고생하지 않으셨으면 좋겠네요^^