GOODWILL COMPANIES/건강을 지켜요 (17) 썸네일형 리스트형 당뇨병 식사 균형 식단 잡곡밥 쌀밥 단백질 탄산수 저열량 음료 설탕 대체재 알려드립니다^^ 오늘은 당뇨병 식사요법에 대해 알려드리고자 합니다. 당뇨병 관리는 운동, 약물, 식사요법 세 가지가 핵심입니다. 그중에서도 식사요법은 생각보다 어렵다고 느끼시는 분들이 많지만, 크게 세 가지 원칙만 지키면 충분히 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 골고루 먹기균형 잡힌 식단의 중요성 매 끼니마다 밥, 어육류, 채소를 포함하세요.하루 1~2번 우유 또는 유제품을 섭취하세요.예시 식단 밥, 고기나 계란찜 같은 어육류 반찬, 나물 또는 샐러드로 구성된 식단을 추천합니다.집에서 모든 식단을 바꾸는 것이 어려우면 아침에 준비한 메뉴를 점심과 저녁에 반복해도 괜찮습니다.잡곡밥 vs. 쌀밥 잡곡밥은 혈당 상승을 완화하고 포만감을 주지만, 과도한 섭취는 피해야 합니다.쌀밥도 소화가 안 되는 날에는 적당히 드셔도 괜찮습.. 이전 1 2 3 다음